Kurse / weitere Therapieangebote
Faszientraining
Irene Zemp
Faszien sind trainierbar! Sie durchziehen unseren ganzen Körper von Kopf bis Fuss und von der Aussenhaut bis nach innen in jede Muskelfaser. Sie verbinden Muskeln, Knochen, Nervenfasern, Blutgefässe und sogar unser Gehirn spinnennetzartig miteinander. Speziell die Faszien des Bewegungsapparates (Sehen, Muskeln, Bänder und Gelenkskapseln) bilden ein durchgängiges Netzwerk, das über lange Muskel-Faszien-Ketten alle Extremitäten miteinander verbindet und mechanische Kräfte überträgt. Faszien erfüllen noch weitaus mehr Funktionen im Körper. Das lose Bindegewebe im Bauchraum stützt und polstert die inneren Organe, formt unseren Körper und geben ihm Halt und Struktur.
Bei dauerhafter Über-, Fehlbelastung oder zu wenig Belastung passen sich die Faszien an und verkleben oder verhärten sich. Diese Mechanismen können ein Grund für verschiedene Problematiken wie beispielsweise Gelenksbeschwerden, Rücken- und Nackenschmerzen, Schultersteifigkeit, Verspannungen oder Achillessehnenschmerzen sein.
Wir bieten ein umfassendes Faszientraining für verschiedene Beschwerdebereiche an. Ein Training dauert 50 Minuten und beinhaltet Selbstmassage mit BLACKROLL® Produkten, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie stabilisierende und kräftigende Übungen.
Zeit: Freitag um 08.30 - 9.30 Uhr
Kosten: 5er Abo 150.- oder Einzellektion 35.-
Leitung: Irene Zemp Physiotherapeutin FH, Rehabilitations- und Präventionstherapeutin ESP, Anmeldung und weitere Informationen unter irene.zemp@diekoerperschmiede.ch oder 041 552 05 51
Antara - Training
Sybille Wassner
Antara ist ein funktionelles Krafttraining, welches gesundes Bewegungsverhalten mit intensiver Muskelarbeit verbindet. Das Training konzentriert sich auf die Aktivierung der tief im Körper liegenden Wirbelsäulenstabilisatoren. Eine gute Aktivierung ist nur möglich bei korrekter aufrechter Körperhaltung- ein wichtiger Punkt im Antara. Die Stabilisationsfähigkeit und die korrekte Körperhaltung bilden die Basis, um Beweglichkeit und Kraft zu entwickeln und zu verbessern. Antara schult die aufrechte Körperhaltung, wirkt Fehlbelastungen im Alltag entgegen und sorgt für eine schöne Silhouette. Antara ist geeignet für Personen, die ein etwas anderes Rumpftraining suchen, auf korrekte Körperhaltung Wert legen, schon Rückenbeschwerden hatten oder diesen vorbeugen möchten.
Zeit: Montag um 19.00 Uhr und Donnerstag um 18.30 Uhr
Kosten: 340.- für 12 Lektionen
Anmeldung und weitere Informationen direkt bei sybille.wassner@diekoerperschmiede.ch
YOGAMMA – Personaltraining, Yoga, Physiotherapie, Massage
Jolanda Gamma
Jolanda ergänzt unser Physioteam und bringt viel Erfahrung in den Bereichen Physiotherapie, Personaltraining und Yoga mit. Als medizinische Masseurin ist sie auch bei den Zusatzversicherungen der Krankenkassen anerkannt.
Mit YOGAMMA bietet Sie Ihnen getreu ihrer Lebenseinstellung «Bewegung ist Medizin» ein breites Angebot für Bewegung und Entspannung an.
Die Yogakurse finden am Mittwoch von 9.30- 10.30 Uhr und von 19.30 - 20.30 Uhr statt.
Weitere Information und Kontaktdaten finden Sie unter www.yogamma.ch.
Pilates - en Balance
Viceline Ghonda
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches nach seinem Gründer Joseph Pilates benannt wurde. Er hat eine Trainingsmethode entwickelt, welche es jedem Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Fitness ermöglicht, die Aufgaben des Lebens mit Hingabe zu meistern. Die Pilates Methode hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, basiert aber weiterhin auf den vom Gründer Joseph Pilates festgelegten Grundprinzipien. Jede Bewegung wird mit Bewusstsein, Präzision und Kontrolle ausgeführt. Ein ausbalancierter Körper steht im Zentrum der Methode.
Die tiefliegende Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und muskuläre Unausgeglichenheiten werden ausbalanciert. Ein Zusammenspiel aus Kraft und Mobilität. Pilates ist auch eine gute Ergänzung zu weiteren Sportarten und kann helfen, deine sportliche Performance zu optimieren.
Zeit: Dienstag um 18.30 Uhr und 19.45 Uhr und Mittwoch um 18.00 Uhr
Informationen und Anmeldung direkt unter www.en-balances.ch
Yoga für die Frauengesundheit
Luzia Niederberger - Bewegungsfreiraum
Die Yogaserie für Frauen enthält dynamische Aufwärmübungen, klassische Asanas, Übungsserien welche die Hormondrüsen anregen, Atemübungen , Meditation und Entspannung. Hormonyoga ist eine ganzheitliche Methode zur hormonellen Balance und wird nach der Methode von Dinah Rodriguez, Kundalini Yoga und Hatha Yoga praktiziert.
Die Yogaserie für Frauen reguliert den Hormonspiegel und wirkt bei hormonell bedingten Bauchbeschwerden, bei Rücken- und Gelenkschmerzen sowie Beckenbodenschwäche, Schlafstörungen und Stress.
Im Kurs erfährst du zudem theoretisches Wissen sowie Tipps und Tricks was du sonst noch tun kannst für einen ausgeglichenen Hormonspiegel. Zudem gibt es die Möglichkeit die persönlichen Themen in einer privaten Yogasitzung zu besprechen um ein ganz individuelles Yogaprogramm zu bekommen.
Zeit: Donnerstag 8.30 - 9.45 Uhr
Daten: 29. Februar, 7.,14., 21. und 28. März 2024
Kosten: 150.- für alle fünf Daten oder 35.- für einzelne Daten
Private Yoga Sitzung: 70.-
Informationen und Anmeldung direkt unter www.bewegungsfreiraum.net
bellicon® Training
Freitagnachmittags bietet bellicon® in der Körperschmiede Privatlektionen und Einführungskurse für Einzelpersonen und Kleingruppen an. In den Einführungskursen lernen Sie das schwungvolle Training kennen und werden durch erfahrene bellicon® TrainerInnen unterstützt, beraten und motiviert. Während der Privatlektionen wird das Training individuell auf Sie und Ihre persönlichen Ziele angepasst.
Informationen und Anmeldung direkt bei bellicon® Minitrampolin: www.bellicon.com